EDUCACIÓN FÍSICA.

sábado, 31 de mayo de 2008

EL SENDERISMO. CONSEJOS ÚTILES.


El senderismo agrupa todo lo que sea caminar de forma continuada por lugares naturales. También se denomina marcha, caminata o trekking. Sierra Mágina. Subida al puerto de torres.

Para realizar cualquier caminata debemos tener en cuenta varios aspectos como las botas, la mochila, la ropa, la alimentación etc.

LAS BOTAS.

Nunca debemos estrenar botas para realizar una marcha larga. Usar calcetines de algodón o sintéticos transpirables.
LA MOCHILA.

-Las cosas más pesadas deben ir en la zona intermedia.

-Llevar arriba lo que vamos a usar con más frecuencia.

-Y lo más importante no llevar nada colgando por fuera.

ALIMENTACIÓN.

- Comida energética pero que pese poco.

-No comer durante la marcha sino en los descansos que deben ser unos 10 minutos cada 45 de actividad.

LA ROPA.

-Una camiseta de algodón en contacto con la piel es ideal.

-Llevar unos calcetines de repuesto.

-En general la ropa muy ancha o estrecha es molesta.

TÉCNICA DE MARCHA.

-Siempre que se pueda caminar por senderos "No hay atajo sin trabajo"

-Más valen dos pasos cortos que uno largo.

-Más vale ir despacio y volver deprisa, que ir deprisa y volver medio muerto.

-Caminar de forma continua y no a tirones.

-No arrastrar los pies para caminar, hacer los pasos armoniosos y elásticos.








3 comentarios:

Gregorio Toribio Álvarez dijo...

Muchísimas gracias por esos consejos. Los tendremos en cuenta. Una pequeña observación: mi conexión a Internet es bastante rápida y se abre bien, pero la foto la has puesto con demasiada resolución. En otros ordenadores tardará más.

Saludos y a continuar con esos textos. Los que practicamos deporte te seguiremos seguro.

Toñi F. H. dijo...

Espero que este no lo suprimas. Buenos consejos, a ver si somos capaces de conseguir que practique lo de no arrastrar los pies, supongo que sabes a quien me refiero.
Saludos.

Por cierto por qué hay que verificar los caracteres?

Reyes Jiménez dijo...

Es importante llevar cervezas de 1/2 litro,como las del Manjón, y beberselas a la primera de cambio,pa no llevar peso en la mochila, ya que de la panza se alivia de forma natural.

El tocino blanco tambien lo tendremos en cuenta.Con un kilo por persona tenemos para hacer unos 400 Km.

Un saludo.