EDUCACIÓN FÍSICA.

sábado, 31 de mayo de 2008

EL SENDERISMO. CONSEJOS ÚTILES.


El senderismo agrupa todo lo que sea caminar de forma continuada por lugares naturales. También se denomina marcha, caminata o trekking. Sierra Mágina. Subida al puerto de torres.

Para realizar cualquier caminata debemos tener en cuenta varios aspectos como las botas, la mochila, la ropa, la alimentación etc.

LAS BOTAS.

Nunca debemos estrenar botas para realizar una marcha larga. Usar calcetines de algodón o sintéticos transpirables.
LA MOCHILA.

-Las cosas más pesadas deben ir en la zona intermedia.

-Llevar arriba lo que vamos a usar con más frecuencia.

-Y lo más importante no llevar nada colgando por fuera.

ALIMENTACIÓN.

- Comida energética pero que pese poco.

-No comer durante la marcha sino en los descansos que deben ser unos 10 minutos cada 45 de actividad.

LA ROPA.

-Una camiseta de algodón en contacto con la piel es ideal.

-Llevar unos calcetines de repuesto.

-En general la ropa muy ancha o estrecha es molesta.

TÉCNICA DE MARCHA.

-Siempre que se pueda caminar por senderos "No hay atajo sin trabajo"

-Más valen dos pasos cortos que uno largo.

-Más vale ir despacio y volver deprisa, que ir deprisa y volver medio muerto.

-Caminar de forma continua y no a tirones.

-No arrastrar los pies para caminar, hacer los pasos armoniosos y elásticos.








viernes, 23 de mayo de 2008

Senderos de Sierra Mágina



Voy a realizar numerosas rutas por una de las sierras más bellas de Andalucía, estoy hablando de Sierra Mágina. Donde podemos encontrar numerosos senderos con vistas maravillosas y podemos encontrar una gran diversidad de flora y fauna.